hauyvip.com สาระน่ารู้ หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือรวมทั้งคอมพ์ มีอะไรบ้าง

หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์มือถือรวมทั้งคอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรสำนักงานอย่างพวกเรา คงจะจำเป็นต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับการปฏิบัติงานตลอดวันยิ่งหากทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว

ยิ่งจำต้องดูแลตนเองให้ดี ปลดปล่อยไว้แบบงี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาเสนอแนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยบำรุงรักษา รวมทั้งคุ้มครองป้องกันสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยแล้วก็แจ่มใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเชื้อสายเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆกลุ่มนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีเยอะมากอย่างมากมาย ที่จำเป็นต้องต่อ สายตา และก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นเจ็บป่วยได้ยากอีกด้วย รวมทั้งยังช่วยปกป้องไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆชนิดผักใบเขียวต่างๆดังเช่นว่า ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร รวมทั้งวิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน แล้วก็ยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมโทรมของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หาเอ่ยถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันออกจะบ่อยครั้งและก็มากมายรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราอย่างยิ่ง ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน รวมทั้ง ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งผองนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม แล้วก็ยังส่งผลให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่เป็นประจำอีกด้วย
4.เชื้อสายแครอท เป็นผักชนิดหัวใต้ดินที่มีประโยชน์เป็นลำดับแรกๆของโลกที่เป็นประโยชน์ต่อสภาพร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันยอดเยี่ยม ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูงมาก และก็ลูทีน ที่ช่วยในหัวข้อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้ผ่องใสรวมทั้งแข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยบำรุงรักษากระจกตา แล้วก็คุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงตะวันรวมทั้งรังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนรูปแบบการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้ย่อยสลายก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น อาทิเช่นอะโวคาโด ผลไม้ประเภทนี้เป็นประโยชน์สำหรับเพื่อการช่วยทำนุบำรุงสายตามากมายๆเนื่องจากว่าผลไม้ประเภทนี้มีสารอาหารที่จำเป็นต้อง เป็นต้นว่า ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 รวมทั้งวิตามินซี ที่ช่วยทำนุบำรุงสายตาของพวกเรา และก็ยังปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการสลายตัวดวงตาที่อ่อนแอ ที่โรยราไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงแต่ทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้กึ่งหนึ่งของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ สุดท้ายพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นมีสาระต่อสุขภาพร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ดังเช่นว่าพวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ข้างในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมบำรุงดวงตาของคนเราพวกเราให้สดใน สดชื่น ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จำเป็นต้องเผชิญจอรวมทั้งแสงสว่างในทุกวัน อย่าพลาดกันครับผม